Anxiety Test: Protective Strategy Worksheet
Anxiety Test: Protective Strategy Worksheet
La plupart des approches de l’anxiété posent la question suivante : comment la faire disparaître ? Celle-ci en pose une autre.
Dans l’IFS — Internal Family Systems — l’anxiété n’est pas un dysfonctionnement. C’est l’activité de parties protectrices de votre système intérieur qui font ce qu’elles ont appris à faire, souvent il y a longtemps, en réponse à quelque chose qui a réellement semblé menaçant. Avant de pouvoir travailler efficacement avec l’anxiété, il est utile de savoir quels protecteurs sont aux commandes.
C’est précisément l’objectif de cette auto-évaluation.
Ce que vous trouverez à l’intérieur
Neuf questions courtes, réparties en trois sections :
La section 1 examine la manière dont l’anxiété tend à se manifester — dans votre esprit, dans votre corps, et dans ce que vous faites lorsqu’une situation non résolue reste en suspens.
La section 2 explore ce que vos protecteurs cherchent réellement à protéger — les peurs qui se trouvent sous l’anxiété, et pas seulement sa forme visible.
La section 3 s’intéresse au style particulier de votre protecteur — la façon dont les autres le perçoivent, son lien avec l’autocritique, et la manière dont vous vous sentez lorsque l’anxiété finit par retomber. À la fin, vous trouverez cinq profils de protecteurs.
Il n’y a pas de score. Pas de catégories cliniques.
Simplement des descriptions qui pourraient vous aider à devenir un peu plus curieux de ce qui se passe en vous — et pourquoi.
En savoir plus : IFS et anxiété : comprendre les parts pour apaiser le mental
Avertissement
Cette auto-évaluation est un outil éducatif destiné à la réflexion personnelle. Elle ne constitue pas un instrument clinique, ne produit pas de conclusions diagnostiques et ne remplace pas un accompagnement professionnel.
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