Qu’est-ce que l’IFS ?
L’IFS (Internal Family Systems) est un modèle thérapeutique fondé sur des preuves et centré sur la compassion, conçu pour vous aider à comprendre et à guérir votre monde intérieur. Il est particulièrement utile pour les personnes confrontées à l’anxiété, la surcharge, le burnout, la réactivité émotionnelle — y compris la colère réprimée ou incontrôlée — la dépression, la solitude, ou la sensation d’être « coincé(e) » dans des schémas familiers.
Au cœur de cette approche, l’IFS propose une manière claire et respectueuse de travailler avec les différentes composantes émotionnelles et psychologiques qui nous constituent — les parties qui s’inquiètent, celles qui critiquent, celles qui se coupent ou se replient, et celles qui portent encore des douleurs issues d’expériences passées. C’est une méthode douce et non pathologisante, qui considère ces vécus intérieurs non pas comme des symptômes, mais comme des signaux indiquant ce qui demande attention, soin et compréhension.
Pourquoi choisir l'IFS
Pour qui l'IFS est-il fait ?
L'IFS résonne pour plusieurs raisons :
- C’est une approche non pathologisante. Au lieu d’étiquettes, l’IFS vous aide à comprendre votre expérience émotionnelle avec clarté et compassion.
- C’est une approche expérientielle. Le changement ne se produit pas uniquement en parlant des émotions, mais en apprenant à entrer en relation avec elles autrement.
- Elle s’applique aux difficultés du quotidien. Anxiété, burnout, surmenage mental, honte, solitude, surcharge émotionnelle — toutes ces expériences ont des dynamiques internes claires. L’IFS vous aide à comprendre ces dynamiques et à les transformer.
- C'est profond sans être écrasant. L’approche est douce, collaborative, et rythmée selon votre confort.
- Elle vous rencontre là où vous êtes. Que vous traversiez une transition, une complexité identitaire, du stress professionnel, une crise spirituelle ou existentielle, ou de la fatigue émotionnelle, l’IFS s’adapte à votre vécu.
L’IFS propose une voie différente — ancrée, directe et émotionnellement significative.
L'idée centrale : nous avons tous des parties
L’IFS part d’une observation simple mais puissante : l’esprit n’est pas une seule voix, mais une communauté de différentes parties. Vous en reconnaîtrez peut-être déjà certaines :
- la partie anxieuse qui anticipe tout ce qui pourrait mal tourner
- la partie débordée qui veut se retirer ou se couper
- la partie perfectionniste qui vous pousse en permanence
- l’autocritique interne qui commente tout ce que vous faites
- la partie solitaire ou nostalgique qui aspire à proximité et à appartenance
- la partie fatiguée ou épuisée qui se sent au-delà de ses limites
Le rôle du Self
Sous toutes vos parties, l’IFS reconnaît un centre plus profond appelé le Self — un espace de clarté, de calme, de curiosité, de compassion et de leadership intérieur.
Sous toutes vos parties, l’IFS reconnaît un centre plus profond appelé le Self — un espace de clarté, de calme, de curiosité, de compassion et de leadership intérieur.
La thérapie IFS vous aide à vous reconnecter à ce Self afin d’aborder votre monde émotionnel non pas avec peur ou urgence, mais avec stabilité. Avec la pratique, cela devient une ressource interne fiable pour naviguer l’anxiété, le stress, les difficultés relationnelles ou les périodes de désorientation émotionnelle.
L’énergie du Self n’est pas quelque chose que vous devez forcer ou fabriquer — elle est déjà présente en vous. L’IFS vous aide simplement à dégager le chemin.
À quoi ressemble une séance IFS
Les séances IFS sont collaboratives et douces. Une séance typique implique de :
Les séances IFS sont collaboratives et douces. Une séance typique implique de :
- ralentir
- tourner l’attention vers l’intérieur
- observer les pensées, émotions ou sensations présentes
- rencontrer les parties qui apparaissent — avec curiosité plutôt que jugement
- écouter ce dont ces parties ont besoin
- créer plus d’espace autour des émotions difficiles comme l’anxiété, la honte, la colère ou la surcharge
Pour qui l'IFS est-il fait ?
L’IFS peut soutenir toute personne, à n’importe quel moment de sa vie, qui souhaite mieux se comprendre ou développer une relation plus saine avec ses émotions. Les personnes cherchent souvent l’IFS lorsqu’elles vivent :
- de l’anxiété chronique ou une forte réactivité émotionnelle
- du burnout, du stress ou de l’épuisement
- de la honte persistante, une forte autocritique ou une faible estime de soi
- des schémas de surmenage mental ou de perfectionnisme
- de la solitude, de l’isolement ou un sentiment de déconnexion
- des expériences passées non résolues
- des difficultés à traverser des transitions ou un manque de direction
- des schémas relationnels répétitifs
- valorisent la profondeur émotionnelle et l’exploration intérieure
- ont vécu dans plusieurs cultures ou ont beaucoup déménagé
- travaillent à distance et ressentent la pression psychologique du “toujours connecté”
- s’identifient à des chemins créatifs, contemplatifs ou non conventionnels
- ont l’impression de ne pas vraiment rentrer dans les cadres thérapeutiques habituels
Une invitation
L’IFS est un cadre puissant pour comprendre votre monde intérieur avec clarté et compassion. Si vous êtes curieux·se de ce que ce travail pourrait vous apporter — que vous traversiez de l’anxiété, du burnout, de la solitude, de la surcharge émotionnelle, ou simplement le désir de vous reconnecter à vous-même — vous êtes chaleureusement invité(e) à me contacter.
I work online with clients across Europe and internationally.
For those in the Paris or Seine-et-Marne area, I also offer in-person appointments in Melun.
Home visits can also be considered for residents of Fontainebleau, Avon, Bois-le-Roi, Melun, and Paris, with an extra travel fee.
For those in the Paris or Seine-et-Marne area, I also offer in-person appointments in Melun.
Home visits can also be considered for residents of Fontainebleau, Avon, Bois-le-Roi, Melun, and Paris, with an extra travel fee.
Internal Family Systems (IFS) is an evidence-based, non-pathologising approach that helps you understand and transform your inner emotional world. Instead of analysing problems from a distance, IFS guides you to connect with the “parts” of yourself that carry anxiety, shame, overwhelm, anger, loneliness, or past wounds — and to meet them with clarity and compassion.
Sessions begin by slowing down and turning your attention inward. With supportive guidance, you notice what thoughts, emotions, or body sensations are present. You then meet the “parts” of you that arise — such as a worried part, a perfectionist part, a shutdown part, or an inner critic — and explore what they’re trying to protect.
The process is gentle, respectful, and collaborative. You set the pace, and nothing is forced.
The process is gentle, respectful, and collaborative. You set the pace, and nothing is forced.
No. IFS is not dependent on recounting your entire history.
You are welcome to share whatever feels helpful, but therapy focuses primarily on your present-moment experience — how your emotions, reactions, and internal patterns show up right now.
This is often a great relief for people who find long life-story explanations exhausting or overwhelming.
You are welcome to share whatever feels helpful, but therapy focuses primarily on your present-moment experience — how your emotions, reactions, and internal patterns show up right now.
This is often a great relief for people who find long life-story explanations exhausting or overwhelming.
Many people feel lighter, calmer, or more connected to themselves. Others leave with a sense of insight or relief around patterns that previously felt confusing or stuck.
Sometimes strong emotions surface — especially if a part of you finally feels heard — but this almost always leads to greater clarity and steadiness.
Sometimes strong emotions surface — especially if a part of you finally feels heard — but this almost always leads to greater clarity and steadiness.
Yes. IFS translates exceptionally well to online work because the heart of the method is internal attention and emotional attunement.
Many clients find online sessions even easier: they can settle into the work from a familiar, comfortable environment without the stress of travel or transition.
Many clients find online sessions even easier: they can settle into the work from a familiar, comfortable environment without the stress of travel or transition.
IFS can benefit absolutely anyone seeking emotional clarity, balance, or self-understanding, at any stage of their life, regardless of their identity or current circumstances.
It can be especially helpful if you experience:
- anxiety, worry, or emotional overwhelm
- burnout, exhaustion, or chronic stress
- overthinking or mental loops
- loneliness or a feeling of disconnection
- shame or a harsh inner critic
- patterns that repeat in relationships or work
- the sense of being “stuck,” directionless, or out of alignment
- unresolved experiences from the past
IFS adapts to your pace, your sensitivity, and your lived experience — whether simple or complex.
It can be especially helpful if you experience:
- anxiety, worry, or emotional overwhelm
- burnout, exhaustion, or chronic stress
- overthinking or mental loops
- loneliness or a feeling of disconnection
- shame or a harsh inner critic
- patterns that repeat in relationships or work
- the sense of being “stuck,” directionless, or out of alignment
- unresolved experiences from the past
IFS adapts to your pace, your sensitivity, and your lived experience — whether simple or complex.
Yes — I provide online therapy in English and French. I am based in CET / UTC+1 timezone, but am available for clients based both in Europe and across the globe.
You can choose 60, 75, 90, or 120-minute sessions.
Yes — IFS is a clinically proven, evidence-based approach supported by peer-reviewed research, including studies on PTSD, anxiety, and depression.
Yes. IFS is well-suited to people struggling with pressure, fatigue, or emotional overload. By working directly with the parts of you that are overwhelmed, pushing too hard, or shutting down, IFS helps you restore balance, reduce stress, and reconnect with your own inner stability.
Reimbursement depends on your country and insurer. Some plans cover therapy or counseling in English. I provide invoices if needed.
Yes. Overthinking usually comes from protective parts that are trying to keep you safe by analysing, planning, or anticipating.
IFS helps you meet those parts with understanding rather than frustration. As they feel less pressured, their intensity naturally softens — reducing mental loops and creating more inner space and calm.
IFS helps you meet those parts with understanding rather than frustration. As they feel less pressured, their intensity naturally softens — reducing mental loops and creating more inner space and calm.
Extensively.
Anxiety is often driven by parts of you that carry fear, urgency, or the sense that something could go wrong.
IFS gives these parts a safe relationship with your deeper Self, which helps them relax, trust, and release their burden of constant vigilance.
Many people experience a significant reduction in anxiety, reactivity, and stress after even a few sessions.
Anxiety is often driven by parts of you that carry fear, urgency, or the sense that something could go wrong.
IFS gives these parts a safe relationship with your deeper Self, which helps them relax, trust, and release their burden of constant vigilance.
Many people experience a significant reduction in anxiety, reactivity, and stress after even a few sessions.
Yes. IFS is one of the leading trauma-informed therapeutic approaches available today.
It works gently and safely by helping you connect with the protective parts of you that have carried the impact of past experiences.
Instead of forcing exposure or retraumatisation, IFS supports healing at a pace that feels stabilising and empowering.
Research shows strong outcomes for PTSD and trauma-related emotional patterns.
It works gently and safely by helping you connect with the protective parts of you that have carried the impact of past experiences.
Instead of forcing exposure or retraumatisation, IFS supports healing at a pace that feels stabilising and empowering.
Research shows strong outcomes for PTSD and trauma-related emotional patterns.