Auto-évaluation du burnout — Votre système est-il épuisé ?

Pas besoin d'être à bout pour être en burnout. Pour beaucoup, le burnout ressemble à du fonctionnement — les journées s'enchaînent, les objectifs sont atteints — mais c'est sur les réserves.

Cette auto-évaluation gratuite vous aide à voir quelles zones de votre système sont sous tension, et quelles stratégies protectrices travaillent le plus dur pour vous.

Une auto-évaluation structurée en quatre parties :

• Énergie et expérience physique — comment votre corps porte la charge
• Travail, performance et pression — votre rapport à l'effort et au critique intérieur
• Émotions et vie intérieure — ce qui se passe avec votre registre émotionnel et votre sentiment de sens
• Relations et vie sociale — comment l'épuisement affecte la connexion aux autres

 Les résultats sont regroupés en cinq profils — le·la performant·e, le·la s'oubliant pour les autres, la partie qui s'anesthésie, le·la critique intérieur·e et effondrement & retrait — avec un bref cadrage IFS et une question de curiosité pour chacun. Ce n'est pas une mesure de ce qui ne va pas chez vous. C'est une carte de là où votre système a le plus fourni d'efforts.

Plus d'info: Pourquoi vous êtes toujours fatigué·e : ce que votre système intérieur essaie de vous dire.

Declaration :

Cet outil est destiné à la réflexion personnelle à des fins éducatives. Il ne constitue pas une évaluation clinique et ne remplace pas un diagnostic. Toute évaluation clinique doit être réalisée par un·e professionnel·le de santé mentale qualifié·e.

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Le burnout est devenu un terme fourre-tout — utilisé pour décrire aussi bien une mauvaise semaine que des années d'épuisement accumulé. Ce dont on parle moins, c'est pourquoi il persiste, et pourquoi la volonté, les vacances et le sommeil ne suffisent si souvent pas à le résoudre.

D'un point de vue IFS, le burnout n'est pas un défaut de résilience. C'est ce qui arrive quand les parties protectrices du système — le·la performant·e, le·la perfectionniste, celui ou celle qui s'oublie pour les autres — gèrent en votre nom depuis trop longtemps, sans reconnaissance ni repos, jusqu'à ce que l'ensemble du système commence à fléchir. L'épuisement n'est pas un dysfonctionnement. C'est un signal.

Cette auto-évaluation du burnout a été conçue pour rendre ce signal lisible. Plutôt que de vous attribuer un score de gravité, elle regroupe vos réponses en schémas protecteurs reconnaissables et ouvre un espace de curiosité — pas d'autodiagnostic.

Cette ressource résonne particulièrement avec les personnes qui :

• Fonctionnent en apparence tout en tournant à vide à l'intérieur
• Ont essayé de traiter le burnout par des changements d'organisation ou du repos, sans que cela suffise vraiment
• Remarquent un critique intérieur fort ou une compulsion à continuer à produire même épuisé·e
• Sont expatrié·es, professionnel·les internationaux ou travaillent à distance dans des environnements exigeants, avec peu de soutien extérieur
• Ont entendu parler de l'IFS et cherchent un point d'entrée structuré dans leurs propres stratégies protectrices

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