Auto-evaluation gratuite
Auto-evaluation du burnout
Une auto-evaluation structuree pour comprendre comment votre epuisement, votre pression interne et votre facon de tenir peuvent etre organises par des parties protectrices reconnaissables.
Le burnout vu a travers l’IFS
Le burnout est souvent plus qu’un simple epuisement
Le burnout ressemble souvent a un manque d’energie, mais il est frequemment plus complexe que cela. Sous l’epuisement, il y a souvent des parties qui poussent, s’adaptent, s’endurcissent, se surmobilisent, ou tentent de tenir le systeme ensemble a tout prix.
Cette auto-evaluation propose de regarder le burnout non comme un simple echec de gestion du temps ou de productivite, mais comme une configuration protectrice qui a peut-etre fonctionne pendant longtemps avant de devenir trop couteuse.
A l’interieur du PDF
Ce que vous trouverez dedans
- Une reflexion en quatre parties couvrant l’energie, la pression a performer, la vie emotionnelle et les relations
- Des questions qui mettent en lien le burnout avec des schemas protecteurs familiers plutot que de le traiter comme un echec personnel
- De brefs portraits de cinq styles de burnout : performance poussee, people-pleasing, anesthesie, autocritique et effondrement
- Des invitations a la curiosite pour remarquer ce dont votre systeme peut avoir besoin, et pas seulement ce qu’il endure
Pour aller plus loin, vous pouvez lire Pourquoi tu es toujours fatigue·e.
Pour qui
A qui cela s’adresse
Cette ressource s’adresse aux personnes qui avancent encore, mais au prix d’un cout interieur devenu trop eleve. Elle peut etre utile si vous vous sentez chroniquement vide, deconnecte·e, tendu·e, ou incapable de reposer votre systeme meme lorsque vous essayez de ralentir.
Elle est particulierement pertinente si votre fatigue s’accompagne de pression interne, de culpabilite lorsqu’il s’agit de vous reposer, d’anesthesie emotionnelle, ou d’une impression de fonctionner sans vraiment vous sentir present·e a votre vie.
Pourquoi ce regard aide
Pourquoi l’IFS apporte quelque chose de different
De nombreux outils sur le burnout se concentrent sur la charge, l’organisation ou l’equilibre. Cela compte, mais l’IFS ajoute une autre couche : quelles parties ont pris sur elles l’obligation de continuer, de tenir, de faire plaisir, de se pousser ou de s’effondrer ?
Cette perspective peut reduire l’autoblame et ouvrir une enquete plus utile sur ce qui maintient l’epuisement en place.