Une méditation guidée de 8 minutes, inspirée de l’approche IFS, pour aborder une partie protectrice avec curiosité plutôt qu’avec frustration. Accessible aux personnes qui découvrent le travail avec les parties, comme à celles qui ont déjà quelques repères — aucune expérience préalable n’est nécessaire.

Une courte auto-évaluation pour identifier quelles parties protectrices ont tendance à se manifester le plus fortement en présence de l’anxiété. Format à choix multiples avec des profils de protecteurs inspirés de l’IFS — pas de scores, pas de diagnostics. Simplement un outil pour explorer avec curiosité.

Explorez votre modèle d'attachement prédominant — les stratégies relationnelles que votre système a apprises très tôt. Cette auto-évaluation utilise le prisme de l'IFS pour reformuler les styles d'attachement comme des stratégies protectrices, et non des traits de personnalité fixes. Cinq questions avec quatre profils d'attachement : Sécure, Anxieux-Préoccupé, Évitant-Distant, et Désorganisé (Craintif-Évitant).

Un complément au Bilan d'Épuisement Professionnel — là où le bilan nomme le schéma, cette feuille de travail t'invite à l'explorer. Des questions de réflexion et des sections à cocher te guident à travers ce que ton protecteur croit, ce qu'il porte, et ce dont il pourrait réellement avoir besoin.

Si tu n'as pas encore réalisé le Bilan d'Épuisement Professionnel, tu pourrais trouver utile de commencer par là.

Une courte pratique guidée pour accéder à l’énergie du Self — cette présence calme et curieuse au cœur de qui vous êtes;. Peut être; utilisée comme introduction au travail de présence IFS, ou comme retour régulier vers votre monde intérieur. Aucune expérience préalable n’est nécessaire.

Une courte auto-évaluation structurée qui relie vos schémas d'épuisement à des types de protecteurs IFS reconnaissables — le·la performant·e, le·la s'oubliant pour les autres, la partie qui s'anesthésie, et d'autres. Pas une échelle de gravité. Une carte de là où votre système a le plus travaillé.

Une introduction simple et accessible au concept IFS des « parties » — avec des questions de réflexion guidées et de l'espace pour commencer à cartographier ce que tu remarques. Aucune connaissance préalable requise.

Le questionnaire ACEs est l'un des outils les plus utilisés pour comprendre les adversités de l'enfance. Cette version l'associe à un prisme IFS — pour comprendre comment tes résultats sont liés à des parties protectrices, plutôt que de les voir comme une mesure de dommages. Associée à l'article IFS pour le trauma et le TSPT.

Une introduction claire et accessible à l'énergie du Soi — la qualité de présence au cœur du modèle IFS. Ce guide explique les huit C en langage courant, décrit ce que ressent l'énergie du Soi dans la vie quotidienne, et distingue ce concept d'états voisins mais distincts. Aucune expérience préalable de l'IFS n'est nécessaire.

Un guide clair et accessible sur deux des concepts fondamentaux de l'Internal Family Systems : les protecteurs et les exilés. Explique ce que chaque type de partie fait, pourquoi les deux existent, et comment ils fonctionnent ensemble en système. Utile avant ou pendant un suivi IFS, et comme référence à retrouver tout au long du chemin.